BoxFit

Hocheffizientes Training von Kraft, Ausdauer und Koordination

mit dem Shadowboxer-Gürtel

Im Training mit dem Shadowboxer-Gürtel werden Bewegungsabläufe eines Boxtrainings simuliert, Kondition und Koordination verbessert und zudem gezielte Kräftigungsübungen durchgeführt. Ein Workout (45 – 60 Minuten) besteht je nach Dauer aus folgenden Komponenten:

Warm-up & Cardio, Boxworkout, Kraftübungen, Tabata, Freestyle und Stretching.

BodyFit Core & Stretch

Der Sportkurs für eine starke Körpermitte, mehr Stabilität

und Beweglichkeit mit Eigengewicht und Kleingeräten

Mit Rückenschmerzen und einer falschen Haltung haben viele von uns zu kämpfen. Um dem entgegenzuwirken stärken wir in diesem Kurs die

Core-Muskulatur

(Rücken, Bauch, Hüfte) und arbeiten an der Stabilität.    

Durch integrierte Gleichgewichtsübungen wird die Köperkontrolle verbessert.

Am Ende jeder Stunde nehmen wir uns ausgiebig Zeit für Dehn- sowie Lockerungsübungen.

Tabata

Hochintensives Intervall-Training (HIIT) für Grenzgänger

Sich mal richtig auspowern und jeden Muskel spüren – das wollen Teilnehmer der Tabata-Kurse! Ein Mix aus Kraft und Cardio sorgt für einen konstant erhöhten Pulsschlag und damit für maximale Effizienz der Muskelaktivität und Fettverbrennung.

Unterteilt in zwei Leistungslevel kann sich hier jeder soweit an seine Grenze herantasten, wie er/sie möchte. Egal, ob im Stand, auf der Matte oder im Zirkelmodus mit Equipment – hier kommt jeder auf seine Kosten.

Hart mit Bart

Box-, Zirkel- und Intervalltraining nur für Männer

Frauen müssen draußen bleiben (außer die Trainerin): der Mix-Up aus den verschiedenen Kursformaten bringt die Männerrunde ordentlich ins Schwitzen!

Ob beim Boxtraining, im Zirkel mit Gewichten oder beim Intervalltraining

Tabata – hier wird gemeinsam gekämpft bis die Muskeln brennen.

Alles andere ist nur Warm-up ;-)

MamaFit mit Baby

Der Sportkurs für junge Mütter – sanftes Ganzkörpertraining unter Einbeziehung des Babys im Tragesystem und auf der Matte!

Sport nach der Entbindung hilft, schneller wieder leistungsfähig zu werden. Verspannungen/Rückenschmerzen wird vorgebeugt und der Beckenboden wird nach dem/ergänzend zum Rückbildungskurs weiter trainiert. 

Du brauchst keinen Babysitter, denn dein kleiner Schatz kommt einfach mit und wird dein Trainings-Buddy! Die Kinder genießen es, mit Mama zu kuscheln, zu tanzen und eine gute Zeit zu haben. Du tust dir gleichzeitig etwas Gutes und nimmst eine kurze Auszeit vom Alltag.

Du hast bei der Abschlussuntersuchung bei deinem Arzt grünes Licht erhalten? Dann nichts wie los!

KugelFit durch die Schwangerschaft

Sanftes Ganzkörpertraining für werdende Mütter

Dieser Kurs unterstützt dich dabei, eine gesunde Lebensweise zu führen, um deinem Baby optimale Startbedingungen zu ermöglichen.

Das durch die sportliche Betätigung entstehende Schaukeln im Mutterleib fördert die Entwicklung des Kindes (besonders die der Sinnesorgane). Sport unterstützt deine gute Körperhaltung und verringert typische Schwangerschaftsbeschwerden. Er wirkt einer zu starken Gewichtszunahme entgegen und hormonell bedingte Stimmungsschwankungen werden reduziert.

Nicht zuletzt sorgt ein guter Fitnesszustand für eine schnellere Erholung nach der Geburt und mehr Energie für die körperlich und mental  anstrengenden ersten Monate mit dem Baby.

Hast du schon etwas gefunden?

Ich freue mich auf deine Nachricht!